睡眠是人体自我修复的重要过程，优质睡眠是身心健康的“晴雨表”。但很多人不知道，睡觉时出现的一些看似“常见”的表现，并非单纯的“睡不好”，可能是身体发出的疾病预警信号。医生提醒，长期忽视这些睡眠异常，可能会延误多种慢性疾病、心脑血管疾病的诊治，市民需提高警惕，及时关注自身睡眠状态，读懂身体传递的健康提示。

“睡眠中的异常表现，往往是身体内部机能出现问题的直观反映，尤其是长期反复出现的症状，更不能掉以轻心。”某三甲医院神经内科睡眠医学中心主任王琳表示，临床中很多患者因忽视睡眠异常，等到出现明显不适就诊时，病情已发展到中晚期，增加了治疗难度。结合临床案例，医生梳理出几种最易被忽视、且可能关联严重疾病的睡眠异常表现，提醒市民对照自查。

睡觉时频繁打鼾且伴随呼吸暂停，是最常见也最危险的信号之一。很多人将打鼾视为“睡得香”的表现，实则不然。医生介绍，单纯轻微打鼾可能与睡姿、疲劳有关，但如果打鼾声音响亮且不规律，睡觉时频繁出现呼吸暂停（憋气时间超过10秒），甚至被憋醒、夜间频繁翻身，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的典型症状。该病症会导致睡眠中血氧饱和度下降，长期可诱发高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病，严重时还可能引发夜间猝死，尤其多见于肥胖、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲的人群。

夜间频繁醒来、失眠且伴随多汗，需警惕内分泌或心血管疾病。如果 *** 现入睡困难、夜间醒来次数超过3次，且醒来后难以再次入睡，同时伴随夜间盗汗（睡醒后衣服、被褥潮湿），排除环境温度、情绪因素后，可能与甲状腺功能亢进、糖尿病、更年期综合征相关。此外，夜间突发胸闷、心慌、憋醒，坐起后症状缓解，可能是心力衰竭的预警信号，尤其老年人需重点关注，避免因忽视症状引发严重后果。

睡觉时肢体频繁抽动、磨牙，可能关联神经系统或消化系统问题。很多人睡觉时会出现不自觉的肢体抽动，偶尔一次无需担心，但如果抽动频繁（每分钟超过3次）、幅度较大，甚至影响自身或伴侣睡眠，可能是不宁腿综合征或周期性肢体运动障碍，与体内铁缺乏、多巴胺分泌异常相关，长期可导致睡眠质量下降、日间乏力。而长期夜间磨牙，除了与精神压力大、咬合异常有关，还可能是肠道寄生虫感染、维生素D缺乏的表现，长期磨牙还会损伤牙齿、引发颞下颌关节紊乱。

此外，还有几种易被忽视的睡眠异常也需警惕：睡觉时频繁流口水，排除睡姿因素后，可能与口腔疾病、面神经炎、脑血管疾病有关；夜间频繁上厕所（起夜超过2次），除了饮水过多，可能是糖尿病、泌尿系统感染、前列腺增生（男性）的信号；睡眠中出现噩梦频发、尖叫、肢体挣扎，且醒来后能清晰回忆梦境，可能与焦虑症、抑郁症，或神经系统疾病相关。

医生强调，判断睡眠异常是否为疾病信号，关键看“长期反复”和“伴随症状”。如果只是偶尔出现一次，且无其他不适，可能与近期疲劳、情绪波动、饮食不当有关，可通过调整作息、改善睡眠环境缓解；但如果上述异常表现持续超过2周，且伴随日间乏力、头晕、胸闷、体重异常、情绪低落等症状，需及时就医，结合相关检查明确病因，避免延误治疗。

为帮助市民改善睡眠、及时识别疾病信号，医生给出针对性建议：保持规律作息，避免熬夜、午睡时间过长（不超过30分钟）；睡前避免玩手机、看强光屏幕，避免摄入咖啡、浓茶、辛辣 *** 食物；营造安静、舒适的睡眠环境，保持睡姿正确（避免俯卧）；同时，定期进行体检，尤其关注血压、血糖、甲状腺功能等指标，做到早发现、早诊断、早治疗。

“睡眠健康是全民健康的重要组成部分，读懂睡眠中的疾病信号，是守护自身健康的之一步。”王琳主任表示，希望通过普及相关知识，让更多市民重视睡眠异常，摒弃“忍一忍就过去”的侥幸心理，主动关注自身健康，通过科学调理和及时就医，远离睡眠相关疾病的困扰，守护身心健康。